聰明健身

1. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/2/22/Condition-Your-Body-to-Need-Less-Sleep-Step-01.jpg/v4-460px-Condition-Your-Body-to-Need-Less-Sleep-Step-01.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/2/22/Condition-Your-Body-to-Need-Less-Sleep-Step-01.jpg/v4-728px-Condition-Your-Body-to-Need-Less-Sleep-Step-01.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':334,'bigWidth':728,'bigHeight':529,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1多動。如果你想維持好身材，法擁又沒有太多時間去健身房，有好起碼你需要多動來消耗卡路里。身材又很多方法來獲得運動鍛煉，種方完全沒有必要花大把時間去健身房。法擁
   • 回家或者上班走樓梯而不是有好坐電梯就給你提供了很好的鍛煉機會。如果樓層太高，身材你可以走一半，種方坐一半。法擁
   • 你可以買一個站著用的有好桌子，或者一個下面是身材走步機的桌子。或者用健身球代替椅子。種方
   • 做飯等待的法擁時候不如做幾個深蹲吧！
2. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4d/Relieve-Back-Pain-Step-07.jpg/v4-460px-Relieve-Back-Pain-Step-07.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/4/4d/Relieve-Back-Pain-Step-07.jpg/v4-728px-Relieve-Back-Pain-Step-07.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2做有氧運動。有氧運動最能幫助你的心率加快。有氧運動可以幫助你增強體力，讓你更加健康，如果你想減肥的話，有氧運動絕對可以幫助你達到目標。即使你不需要減肥只想保持身材，有氧運動也是絕對不可缺少的。
   • 你可以嘗試騎自行車，這是一個非常好的戶外鍛煉的方式
   • 你可以嘗試慢跑，很簡單的運動方式，又不需要花錢
   • 你可以嘗試游泳，可以運動到全身肌肉哦
3. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e6/Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-08.jpg/v4-460px-Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-08.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/e/e6/Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-08.jpg/v4-728px-Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-08.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3一定要持之以恒！如果你想要擁有好身材，持續每天鍛煉是關鍵。三天打魚兩天曬網是不會有成效的，你要給自己制定一個計劃，并且按照計劃每天堅持。
   • 找一個運動的同伴。實驗證明，有一個人來督促你和你一起運動可以幫助你堅持下來！