內心強大的人 都養成了反敏感體質,現在下載,新用戶還送新人禮包,

作者：洞見ADC

強者習慣性自愈，內心弱者持續性敏感。人都養

你有沒有過這樣的成反經歷：

害怕去人多的場合，一旦被人注視，敏感就忐忑不安；

和人相處時，體質總擔心自己說錯話做錯事；

常常因為朋友之間的內心一點小事，就胡思亂想；

甚至同事聚會吃飯，人都養沒有叫你，成反你都會難受一整天。敏感

如果你常常有類似的體質情緒，說明你屬于 敏感型體質 。內心

伊蓮 艾倫博士曾提出：

這個世界上有15%-20%的人都養人屬于高敏感人群，也就是成反說每5個人中就有1個是高敏感者。

高敏感者，敏感容易因為一點小事就胡思亂想，體質外界任何風吹草動，都會掀起他們心里的無數波瀾。

這樣的人往往活得很累。

01

看到一句話說： 敏感的人，在事情未發生前，就提前給自己創造了痛苦。

有網友講過一個。

她有一次出差，下飛機后，叫了輛車。

因為舟車勞頓，有點疲憊，她上車關門的時候，不小心用力過大，發出了 嘭 的一聲。

司機愣了一下，黑著臉看著她，她連忙說了一句 抱歉 。

可對方沒有任何回應。

一路上，她小心翼翼觀察司機的臉色。

在紅綠燈起步時，司機一腳油門踩下去，她覺得是對方在生氣。

堵車的時候，更是聽見了司機的滿口抱怨。

甚至連打個方向盤，都仿佛能感受到對方的憤怒。

她越想越不安，越想越愧疚，正準備在下車的時候，再好好給司機道個歉。

結果快到終點的時候，司機突然溫和地與她閑聊了起來，還笑著給她簡單介紹了附近的一些人文風景、美食街。

下了車后，對方更是熱情地幫她取出行李。

她這才反應過來，雖然自己這一路因為愧疚而忐忑不安，可對方根本把這沒當回事。

是自己的內心戲太多，才讓自己陷入內耗中，飽受折磨。

很多時候，生活里的苦悶和不幸，都是自己給自己找的。

想起叔本華說過的一句話：

人性最大的一個弱點就是：在意別人如何看待自己。

世上本無事，庸人自擾之。

內心敏感的人，往往容易活在別人的看法里，給自己增添許多不必要的負擔。

02

有家，做過一個實驗。

他們找了10個志愿者，將志愿者們安排在10個沒有任何鏡子的房間里。

然后請來特效化妝師，在每位志愿者的臉上，化上逼真的疤痕妝。

妝化好之后，心理學家用隨身攜帶的小鏡子，讓每位志愿者都能看到自己臉上的疤痕。

隨后，心理學家收走了鏡子，并告訴他們，為了讓疤痕更真實一點，等下會在他們臉上再涂一些粉末。

過了一會，心理學家帶著化妝師走了進來，然而他們并沒有涂抹粉末，而是用濕棉布，偷偷將這些假疤痕和 血跡 擦干凈。

一切準備就緒后，心理學家讓志愿者們裝扮成面部疤痕患者，去各大醫院的候診室排隊就診，并觀察身邊人的反應。

實驗結束，心理學家讓志愿者們陳述自己的感受，他們說道：

候診室的那個胖女人，一進門就對我露出鄙夷的目光。

沙發上坐著一個，他看到我過去后，沒過一會兒就離開了，像躲避瘟神一樣躲著我。

有兩個陌生女孩，看起來像是有知識有修養的白領，可他們一直在私下嘲諷我。

無一例外地，志愿者們都覺得，身邊人都在用異樣的眼光，盯著他們臉上的傷疤。

然而當心理學家告訴他們真相時，所有人大吃一驚。

原來，影響他們情緒的，不是臉上的疤痕，而是先入為主的偏見。

是自己錯誤的認知，導致自身對環境的敏感多疑。

哈佛大學的公開課里，有教授曾提出了 3個M 的概念，也就是敏感體質常見三大錯誤認知。

1.Magnifying（放大）

夸大發生的事情，總喜歡小題大做，認為一次失敗，會導致一直失敗。

2.Minimizing（極小化）

就像隧道視野一樣，只關注極小的一部分，盯著自己的失敗和錯誤不放。

3.Making-up（虛構）

無中生有，給自己樹立很多假想敵，凡事喜歡往壞的情況去想，過分夸大消極后果。

認知理論里有一個觀點：

影響你的不是事件本身，而是你對事件的解釋和聯想。

工作和生活都是如此。

一個人痛苦的根源，或許不是糟糕的事情本身，而是自己對別人的想法和行為動機過度揣測與解讀。

只有改變了自己的錯誤認知，才能改變自己的敏感型體質。

03

渡邊淳一曾在《鈍感力》一書中，提到一個故事。

一家公司，來了兩位新人，小K和小N。

因為一次疏忽，他們倆在工作中犯了錯誤。

恰逢那天老板不好，就當著所有同事的面，將他們臭罵了一頓。

第二天，小K就像沒事人一樣，依舊滿臉笑容和大家打招呼。

而小N，則陰沉一整天，一句話也不說。

后來，小K表現積極，屢屢得到老板贊賞，得以提前轉正。

而小N則一直處在懷疑自己的陰影中，業績不斷下滑，最終被公司辭退。

心理治療師伊爾斯 桑德，曾提出了兩個名詞：惡性循環、良性循環。

惡性循環 是指，遇到問題的第一反應是消極悲觀。如同小N一樣，被罵之后就陷入自我懷疑的負面情緒中，而這種糟糕的心情，又會影響后面的工作，最后陷入惡性循環。

良性循環 指的是，遇事的第一反應是積極的。如同小K一樣，最后不僅解決了問題，還帶來更多的良性反饋。

而養成反敏感體質的方法，就是改變消極的認知，接納自己，用積極正向的心態，讓自己進入良性循環。

強者習慣性自愈，弱者持續性敏感。

生活中難免會遇到一些糟糕的事，上司的責罵，朋友的冷漠。

或許只是他們隨口而出的一句話，然而你卻越想越多，陷入跟自己過不去的負面循環之中。

這樣只會讓你自己，變得越來越疲憊，生活也越來越不如意。

與其活在內耗和自責之中，不如鼓起勇氣，戒掉敏感和玻璃心，凡事多往好處想。

等你心態變了，世界也會跟著改變。

▽

作家克里斯托弗 肯 吉莫曾說：

每個人都會遭到兩支箭的攻擊，第一支箭是外界射向你的，它是我們經常遇到的困難和挫折本身；

第二支箭是自己射向自己的，它是因困難和挫折而產生的負面情緒。

兩者對比之下，后者的箭往往威力更大，因為我們最清楚，自己的軟肋在何處。

想要讓自己真正強大起來，就要鍛煉出一顆強大的心臟，養成 反敏感體質 。

點個贊吧，當你內心足夠強大，自然就不再害怕任何傷害。