網易體育4月10日報導 ：
許多跑者盡管進行力氣操練 ，項力習讓但首要是氣練操練股四頭肌 、中心等首要肌肉 ，腳更健壯對腳部的防備肌肉卻忽視了 。究竟 ，多種腳是傷病直接遭到來自地上的沖擊力 ，假如腳部肌肉不行強的項力習讓話 ，受傷的氣練危險就會添加 。
腳的腳更健壯內部包括33個關節 ，26根骨骼以及數量超越100的防備肌肉 、肌腱和韌帶 ，多種它們一起作用來支撐體重，傷病吸收來自地上的項力習讓沖擊力 ，驅動身體向前跨步 。氣練在跑步時 ，腳更健壯腳接受的沖擊力是體重的2-3倍 ，這也導致腳是最簡單受傷的部位 。因而 ，加強腳部肌肉的力氣操練就不容忽視 。
阻力帶腳趾屈伸。
赤腳坐在板凳上，先將右腿向前伸直，腳趾向上 。將一根阻力帶套在腳底 ，雙手拉緊阻力帶 ，腳用力向前蹬阻力帶 。在感遭到阻力的情況下 ，腳前后移動做屈伸操練 。每只腳完結12-20次即可。
