3种方法来提高你的注意力-im电竞官方网站入口

方法 1方法 1 的種方注意 3:

提高注意力的長期方法

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{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/6/67/Be-Calm-Step-12-Version-2.jpg/v4-460px-Be-Calm-Step-12-Version-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/6/67/Be-Calm-Step-12-Version-2.jpg/v4-728px-Be-Calm-Step-12-Version-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1要休息好。研究證明，法提注意力下降最主要的種方注意原因是缺乏休息。如果休息不好，法提注意力就會分散。種方注意該休息的法提時候就得好好休息。調整好自己的種方注意作息時間，這是法提提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。種方注意過度睡眠會打亂你的法提作息，反而使你更加懶散。種方注意給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。法提
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f9/Focus-on-Studies-Step-6-Version-2.jpg/v4-460px-Focus-on-Studies-Step-6-Version-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/f/f9/Focus-on-Studies-Step-6-Version-2.jpg/v4-728px-Focus-on-Studies-Step-6-Version-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什么，法提如果漫無目的種方注意，你很容易就會在例如查郵件、發短信、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/4/43/Control-Your-Thoughts-Step-11.jpg/v4-460px-Control-Your-Thoughts-Step-11.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/4/43/Control-Your-Thoughts-Step-11.jpg/v4-728px-Control-Your-Thoughts-Step-11.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3冥想。冥想有助于提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/5/54/Be-Knowledgeable-Step-13-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Knowledgeable-Step-13-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/5/54/Be-Knowledgeable-Step-13-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Knowledgeable-Step-13-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}4選擇你工作或學習的環境。顯然，學校里的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環境更有利于你專心工作。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/7/74/Fall-Asleep-Fast-Step-18-Version-4.jpg/v4-460px-Fall-Asleep-Fast-Step-18-Version-4.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/7/74/Fall-Asleep-Fast-Step-18-Version-4.jpg/v4-728px-Fall-Asleep-Fast-Step-18-Version-4.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}5均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/e/ed/Stop-Alcohol-Cravings-Step-16.jpg/v4-460px-Stop-Alcohol-Cravings-Step-16.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/e/ed/Stop-Alcohol-Cravings-Step-16.jpg/v4-728px-Stop-Alcohol-Cravings-Step-16.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}6經常運動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那么你將更難集中你的注意力。當然，并不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那么我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
充足的睡眠
身體健壯
體重適宜
定期運動
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/4/4f/Be-More-Introverted-if-You%27re-an-Extrovert-Step-8-Version-2.jpg/v4-460px-Be-More-Introverted-if-You%27re-an-Extrovert-Step-8-Version-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/4/4f/Be-More-Introverted-if-You%27re-an-Extrovert-Step-8-Version-2.jpg/v4-728px-Be-More-Introverted-if-You%27re-an-Extrovert-Step-8-Version-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}7變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境，會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/e/eb/Do-Research-Step-13.jpg/v4-460px-Do-Research-Step-13.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/e/eb/Do-Research-Step-13.jpg/v4-728px-Do-Research-Step-13.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}8熟能生巧，巧能生精。練習注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會掌握得越好。一個跑步冠軍不可能沒有經過訓練就能奪冠吧。注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習才能使它更加結實。