臀部矯正測試

1. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/6/65/Align-Your-Hips-Step-1.jpg/v4-460px-Align-Your-Hips-Step-1.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/6/65/Align-Your-Hips-Step-1.jpg/v4-728px-Align-Your-Hips-Step-1.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1判斷你的臀部是否不正。有一個很好的法矯判定臀部是否歪斜的方法，如果你的種方正臀髖關節足夠端正，那么你仍然可以健康地鍛煉這個部位的法矯肌肉，并且鍛煉能夠減輕由于肌肉拉傷或其他原因引起的種方正臀髖部酸痛。
2. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/6/6c/Align-Your-Hips-Step-2.jpg/v4-460px-Align-Your-Hips-Step-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/6/6c/Align-Your-Hips-Step-2.jpg/v4-728px-Align-Your-Hips-Step-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2雙腿直立，膝蓋拉開一腳寬度，種方正臀彎曲膝蓋，法矯在雙膝間放一個枕頭。種方正臀
3. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/6/63/Align-Your-Hips-Step-3.jpg/v4-460px-Align-Your-Hips-Step-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/6/63/Align-Your-Hips-Step-3.jpg/v4-728px-Align-Your-Hips-Step-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3用膝蓋擠壓枕頭。慢慢站直，種方正臀如果聽到身體發出清脆的法矯喀拉聲，代表你的種方正臀髖關節需要矯正。這種做法無法永久地修正髖關節，法矯但是種方正臀卻能夠讓你意識到這個問題。如果你沒有聽到任何聲音，說明你的臀部運作完好，不需要矯正。
   • 你也可以躺著做這個測試。在一塊健身墊上躺下來，在雙膝間放個枕頭，同時用力擠壓枕頭，如果髖關節位置不正的話你會聽到喀拉聲。