如果一個人總是心理學裝成一副若無其事的樣子，這個傷口就無法愈合。告訴通過認知和接受自己的再抱感受才是走出抱怨、委屈和遺憾的心理學出路。

沙霍夫將走出怨恨情緒的告訴過程分成幾步。首先，再抱一個人應該明白他正在經歷什么，心理學然后問自己，告訴為什么會產生這樣那樣的再抱情緒。此后，心理學應該熬過這個坎，告訴接受并盡量分析使人煩惱的再抱具體情況。最后一步是心理學預防以后再出現這樣的情緒。這就是告訴說，需要研究心理衛生法，再抱以排除將來發生類似情況的可能性。沙霍夫呼吁人們不要刻意掩飾自己的不滿，不要讓這種情緒 從身體內部把自己腐蝕掉 。

沙霍夫保證，有怨氣是正常的 人只要不要長時間處于這種情緒當中即可。如果一個人總是在抱怨，這就意味著，在所有的現有社會角色中，他選擇經常把自己放在 孩子 的位置上。

為了不再總是怨天尤人，那些喜歡抱怨的人應該盡量把注意力轉移到生活的其他方面。培養閱讀興趣和體育鍛煉對此都有幫助。此外，心理學家還建議人們要懂得感恩和富有同情心。