呼吸，形式和風格

1. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/3/31/Do-Tai-Chi-Step-1-Version-3.jpg/v4-460px-Do-Tai-Chi-Step-1-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/3/31/Do-Tai-Chi-Step-1-Version-3.jpg/v4-728px-Do-Tai-Chi-Step-1-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1使用正確的呼吸方法，集中精神來熱身。包含和很多其它武術形式不同，何打太極拳講究的太極圖片不是怎樣能夠迅速且強有力地打中某一塊木板，或把一個人打倒，包含它的何打重點是要高度專注于自己的意識。為了排除身邊的太極圖片干擾，你需要專注于自己的包含氣，走進內心世界，何打從正確的太極圖片呼吸開始吧（這最終會讓你的意識更加專注）。
   • 腳與肩同寬，包含不要站得過開。何打
   • 把手放在腹部下方，太極圖片肚臍下5厘米處。包含輕輕地按著。
   • 通過鼻子緩慢地呼吸（嘴唇放松），從腹部呼氣。如果感覺不到腹部在動，那么手用一點力按下去。
2. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/2/2d/Do-Tai-Chi-Step-2-Version-3.jpg/v4-460px-Do-Tai-Chi-Step-2-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/2/2d/Do-Tai-Chi-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Do-Tai-Chi-Step-2-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2集中精神，注意身體的每個部分。當你開始正常地呼吸時，開始放松身體的每一個部分。從腳開始一直到頭皮。放松到越微小的部分越好——一直到手指甲。你會發覺自己沒有意識到身體的緊張。
   • 如果你開始搖晃，這其實是件好事！它證明你正在放松，身體也不是很緊張地保持平衡。如果這種情況發生了，稍微調整一下腳或者讓意識調整一下，直到你恢復平穩。
3. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/5/57/Do-Tai-Chi-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Do-Tai-Chi-Step-3-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/5/57/Do-Tai-Chi-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Do-Tai-Chi-Step-3-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3讓自己扎根。太極的其中一個概念就是“生根”。這其實一目了然：想象一下根苗從你的腳底下生長出來。你是地面的一部分，永遠都不會失去平衡，焦點和中心。你的四肢像樹枝在風中搖晃，不會因為害怕和恐懼而猶豫。這樣你就已經扎根了。
   • 但這并不意味著你的雙腿是僵硬的。正好相反。想象那些根在你的腳下，讓你可以自由地移動，而且不會跌倒，也不會失敗，你永遠都是大自然的一部分。
4. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/5/5a/Do-Tai-Chi-Step-4-Version-3.jpg/v4-460px-Do-Tai-Chi-Step-4-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/5/5a/Do-Tai-Chi-Step-4-Version-3.jpg/v4-728px-Do-Tai-Chi-Step-4-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}4想一下你的框架。在太極里面，你的姿勢可以采用不同的框架。總的來說每一種姿勢都有一個特定的形式。下面是一些基本描述：
   • “小框架”姿勢：這個形式（通常是在吳式或郝式中）擴張性不強。動作幅度相對較小（想不到吧？）而且總體來說伸展比較少。它的關注點是用內功形成正確的移動和轉換。
   • “大框架”姿勢：大框架式的太極（陳式和楊式）包括了高低的站姿，動作幅度更大手臂也會擺動。它注重正確的身體姿勢和一致性，以生成能量。
     • 也有中等框架姿勢，但它其實就是在這兩者取其中。^{[3] X 研究來源} 如果你有問題的話，可以去問你的老師！
5. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/f/fe/Do-Tai-Chi-Step-5-Version-3.jpg/v4-460px-Do-Tai-Chi-Step-5-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/f/fe/Do-Tai-Chi-Step-5-Version-3.jpg/v4-728px-Do-Tai-Chi-Step-5-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}5用不同的風格姿勢進行練習。所有姿勢的太極拳都很好，更重要的是選擇一些來做而不是擔心哪一種更加適合你。一旦你沉浸在這個世界里面，你可能想要更多地練習。下面是簡要的介紹： ^{[4] X 研究來源}
   • 陳式太極與節拍一致，移動非常緩慢，然后又有很強的爆發力。對初學者來說很難。
   • 楊式太極最受人歡迎。它節奏平穩，而且像上面提到的那樣，動作幅度大。這可能就是你想象中太極的樣子。
   • 吳氏太極中，幾乎所有的移動都非常細微。這很容易就能做到，但也很難去掌握——需要很多力量，以及內在的氣韻流轉。這些移動都是緩慢又謹慎的。
   • 郝式太極的使用不是非常廣泛。你甚至找不到練習它的老師。