運動前須知

1. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/6/68/Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg/v4-460px-Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/6/68/Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg/v4-728px-Play-Racquetball-Step-1-Version-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1準備活動。在進行任何體育運動，法打尤其是壁球劇烈身體運動之前，你都需要做充分的種方準備活動以保證能發揮出最佳狀態。準備活動不僅有助于你的法打發揮，而且能防止運動過程中受傷。壁球
   • 伸展和熱身。種方這將有助于放松肌肉，法打降低受傷的壁球風險。同時也有助于保持身體的種方協調性。
   • 健康飲食和補水。法打健康的壁球飲食為運動提供能量，同時水分的種方補充是保持較高競技狀態的關鍵。在運動過程中持續補水能夠防止電解質的法打流失。
2. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/5/50/Play-Racquetball-Step-2-Version-2.jpg/v4-460px-Play-Racquetball-Step-2-Version-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/5/50/Play-Racquetball-Step-2-Version-2.jpg/v4-728px-Play-Racquetball-Step-2-Version-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2理解比賽規則。在游戲前確保其他參與者都了解比賽規則。對比賽規則的不了解會影響比賽的正常進行，并且容易導致運動員間的爭執。
   • 閱讀官方比賽規則及觀看他人比賽。這是一個全方位了解這項運動很好的方式。
3. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/4/47/Play-Racquetball-Step-3-Version-2.jpg/v4-460px-Play-Racquetball-Step-3-Version-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/4/47/Play-Racquetball-Step-3-Version-2.jpg/v4-728px-Play-Racquetball-Step-3-Version-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3練習。在與別人運動前你可以自己進行練習。這有助于在你正式比賽時保持最佳狀態。如果有足夠的空間和條件的話，可以自己在家練習。當然也可以在體育館或社區活動中心進行練習。
   • 如果你希望提高技術的話，可以請教練或者參與體育館和社區活動中心的課程培訓。