現代社會,關于生活節奏快、生活負擔重、有用
壓力大 如果任由負面情緒累積,建議它可能會成為壓垮你的關于 最后一根稻草 ,所以,生活精神壓力大的有用時候,一定要及時疏導和排解。建議生活也許沒那么容易,關于但總有一些辦法,生活可以讓它更好。有用如何生活我覺得有用的建議40條建議作者/[英國]馬特 海格英國作家馬特 海格在24歲時患上了抑郁癥,后來通過寫作踏上了自我救贖之路。關于他在《活下去的生活理由》一書中,分享了自己覺得有用的有用40條生活建議,摘選如下。這劑 他人的良藥 ,送給每一個在努力生活的人。1.快樂出現的時候,享受快樂。2.小口慢飲,別狼吞虎咽。3.對自己溫柔些。4.過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。5.和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。 這句話是正確的。
6.多傾聽,
少說話。7.無所事事的時候不要有罪惡感。但可以完善你的無所事事,讓它是覺知的。8.覺察到你正在呼吸。9.不論在任何地點,任何時刻,都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風力田。美可以凈化思想。10.恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣。
11.出去跑步,再做點瑜伽。12.中午之前沖個澡。13.遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會,這會讓你看見自己的渺小。14.善良。15.要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理,就跟它理論,即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者,而非受害者。
16.不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什么,為什么而做。無節制的娛樂將使你注意力分散。17.坐下,躺下,不動,什么都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦里發生的事情,隨它吧,就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。18.不要杞人憂天。19.看樹,靠近樹,種樹。(因為樹很棒)20.聽聽瑜伽教練的話,走路,好像你在用腳親吻地球一樣。
21.生活,愛,放手。22.酒的數學是 乘方運算 。你喝得越多,就越想多喝。如果你很難止于一杯,那么更不可能止于三杯。加法就是乘法 。23.當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它,那個縫隙就會擴大,你就有可能掉到里面去。24.閱讀一本書。別去想著要讀完它,只是讀。享受每個字、、段落。別期待它結束,或永不結束。25.善待他人。在最深層次,宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。
26.聽聽哈姆雷特 文學作品中最著名的抑郁癥患者 說的那句話吧:世上之事物本無善惡之分,思想使然。 27.允許他人愛你。并且相信這份愛。28.你不需要這個世界理解你。沒關系的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情,但有些人會理解,要對理解你的人心懷感激。29.儒勒 凡爾納寫過 無限的生命 。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中,將找到無限,找到活下來所需的空間。30.凌晨三點不是試圖理清的時間。
31.記住:你一點兒也不怪異。你是人,你的一切行為、感覺都是符合自然的,因為你是自然界的動物。正常 其實是主觀的,沒有什么標準答案。這個地球有70億人,就有70億種正常。32.不要相信什么好壞,輸贏,勝負,高潮低谷。在你的最低處和最高處,無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的 你 是始終不變的。這個 你 才是最重要的。33.別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后,時間的價值將會翻倍。34.對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。35.讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是逃跑路線。當你沒有選擇時,它們給你機會。對于流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。
36.陽光燦爛的日子,能在戶外就在戶外。37.記住:地球生活的關鍵是改變。汽車會生銹,書頁會發黃,技術會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑郁也會消散。38.當你感覺忙得沒時間休息,就是你最需要找時間休息的時候。39.負面情緒是比你渺小的東西。它一直都比你渺小,即使有時候感覺上很龐大。它在你體內運行,你不在它體內運行。它也許是天空中飄過的一片烏云,而你是整個天空。烏云出現之前就有天空。烏云脫離了天空是不能存在的,而天空沒有了烏云依然是天空。40.勇敢,堅強,呼吸,活下去。你會感謝今天的自己。
▼除了建議,這里還有一份 美好事物清單 。請你查收。日出,日落,那在漆黑天際閃耀的千萬顆恒星和它們所照耀的世界。書。冰鎮啤酒。新鮮空氣。狗。馬。發黃的平裝書。綿長、深情、意味深長的吻;短促、淺淡、禮貌的吻。(所有的吻)電影院燈光暗下來時,腿上放著一桶溫熱的爆米花。意大利溫暖黃昏的松柏味道。長跑后喝水。以為自己得了病,最后發現是虛驚一場。馬特 海格曬完的被子,新買的書,牛仔褲里的五塊錢,下有人送來一把傘。冰淇淋和可樂,分享一包辣條,剛更新的番劇,貓咪肉肉的爪子。媽媽做的菜,基友閨蜜的暢談,老板的表揚,每天都不斷的一句早安。@枕衾洗完澡從澡堂出來的時候,涼爽的風吹在身上。在樹林里看到陽光。(丁達爾效應)吃果凍。清晨街道開始變得忙碌的樣子。吃肉。通宵供電。回家吃早堂面,大連面,熱干面,泡椒牛肉面,泡椒鴨湯面,牛雜面,牛排面以及各種早點。看到可愛的妹子。下午的時候寫毛筆字。收到快遞。新數碼產品包裝盒里的氣味。@萬成文杰回到遠方的家時,屋子暖暖的,飯菜很熱,爸媽的笑容甜甜的。外甥女和外甥搶電話。外甥女說,姨,我想你。外甥剛滿十七個月,搶到電話只能不停地叫,姨!姨!姨!下課奔到食堂,還有肉菜。隆冬時節,穿上厚厚的羽絨服、棉褲還有棉鞋。大雪天,從浴池出來,身上暖暖的,雪花亮晶晶。佚名想告訴你,這世間美好仍有許多:早晨簇新的陽光,微風吹起的素衣一角,新生的泥土,冬天溫暖的被窩,深巷青瓦梅花,庭前如蓋枇杷。蓄著的篝火,寫滿的,女孩兒臉頰的緋紅,少年嘴角的梨渦,還有我。@簡清彥
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