作者:洞見muye運動,運動是治愈治愈一切的良藥。長期堅持運動和不運動的良藥
人,差距有多大?
照片里的運動人,前后差別之大,治愈令人瞠目結舌。良藥一個經常運動的運動人,呈現出來的治愈狀態,和不運動的良藥人是完全不同的。運動和不運動的運動人,差的治愈是整個。01優客工場創始人毛大慶,良藥2013年被診斷為抑郁癥。運動然后他開始服藥治療,治愈每次要吃六種藥,良藥而且副作用很大。當時,公司恰好正在推廣全民體育運動,鼓勵員工積極健身。毛大慶是個非常討厭運動的人,但為了在公司起到表率作用,他還是硬著頭皮開始了運動。在運動的過程中,不知不覺地,他的心理開始發生了非常微妙的變化。在跑完第一個五公里的那天晚上,他沒有吃藥,
但是睡得特別踏實。運動,讓他一下子快樂了起來。每天早晨跑完步,回到家洗個澡,感覺一天的都好極了。通過運動,毛大慶變得越來越樂觀,逐漸擺脫了抑郁癥的折磨,也停掉了每天都要服用的大把藥。毛大慶感慨說: 我確實認為運動能治抑郁癥,它把我給治好了,后來藥也不吃了,睡眠也很好。 運動的人,比不運動的人更樂觀。早年間,南京理工大學動商研究中心發布過一篇,叫《學生自殺頻發,體育生卻是個例外》。研究表明,喜歡運動的人比不運動的人,抑郁或自殺的概率要低很多。相信很多人都有這樣的經驗,煩惱纏身的時候,只要出去跑上幾圈,大汗淋漓一場,身心就會瞬間舒適很多。運動,可以治愈身心,讓一個人變得樂觀,更好面對人生的風。02大家的印象里,人到老年,應該是什么樣子?是不是老態龍鐘,身體狀態直線下滑,三天兩頭往醫院跑,每天吃大把的藥?可西安81歲的黃須進老人,依然身體健康,精神矍鑠。黃大爺喜歡跑步,一跑就是整整20年。只要不下雨,每隔一天就會跑一次,四百米短跑用時不超過1分34秒。
照片里的黃大爺,精神飽滿,肌肉健碩,健康的不得了。很多年輕網友自嘲,黃大爺跑起來,年輕人根本追不上。周潤發說過: 早些運動,那么在80歲的時候,就可以擁有40歲的身體。 運動,是對抗最好的武器,也是保持健康最好的秘籍。白巖松有一段時間,總覺得血壓有點高,不斷頭暈,去醫院檢查果然血壓到了一個臨界點。醫生建議他服藥治療,而且一直要吃下去,終身服用。白巖松拒絕了醫生的建議說,先給我兩個月時間,讓我自己做一些調整,兩個月以后如果不行,我再吃藥。白巖松做出的所謂調整方式,非常簡單,就是運動。每天晚上快走一個小時,然后慢慢開始跑步,一直堅持從未間斷。兩個月以后,到醫院檢查,血壓降回了正常區間內,血脂從臨界高點向中點回落,脂肪肝由中度轉為輕度。又堅持運動了一段時間,到醫院再去檢查,發現所有指標都恢復了正常。《柳葉刀》曾發布過一項全球日常運動量的報告,報告顯示,長期缺乏運動,會使組織器官機能下降30%,各類疾病也隨之而來。經常運動的人,身體狀況要比不運動的人好,患病幾率也低,已經是不爭的事實。一個人想要擁有一幅健康的體魄,唯有克服懶惰,站上 跑道 開始運動。能管理好健康的人,才能管理好人生,沒有健康,一切都是空談。03在知乎上有人提問:如何在短時間內,變得又瘦又美?高贊回答只有簡單的兩個字:運動。她叫Sunny,只有23歲,但經常被人說看起來像大媽。
五年前,她的身材還很苗條,氣質也很出眾,但自從工作以后,生活就變得毫無節制,體重不斷上漲,身材漸漸走了樣。因為經常遭人嘲笑,Sunny變得越來越自卑,越來越沒自信,甚至不敢照鏡子。她問自己:難道這輩子就這樣胖下去嗎?答案是,不,她決定開始改變自己。于是,她買了一雙運動鞋,一套運動裝,給自己制定了一個20周跑步減脂計劃。第1周,因為太久沒鍛煉,沒跑幾步就氣喘吁吁,一度想要放棄。
第2周,依然很艱難,動不動就岔氣,腿腳抽筋,特別痛苦。
第5周,跑步很疲憊,再加上惡劣天氣作祟,讓她內心越來越崩潰。
第6周,身體開始習慣這種節奏,可以跑得更遠了。
第7、8周,速度也有了提升,不再覺得跑步是一種煎熬。
第20周,她絲毫沒有松懈,跑得越來越快,周圍人都有些驚訝。
終于,當她完成了20周跑步計劃,脫下外衣的那一刻,所有人都被驚艷到了。
前后判若兩人,分明就是兩個人。Sunny充滿喜悅地說: 我現在不僅身材變好了,皮膚也變年輕了,氣質也變得迷人了。
說: 書讀多了,容顏自然改變。 運動也是一樣,你跑過的步,流過的汗,最后都會透過你的氣質表現出來。運動,可以讓你變得更美、更自信,狀態更好。很顯然,運動是最好的護膚品,也是性價比最高的投資。04自媒體人老王講過他一位朋友的。認識這位朋友的時候,他開始接觸運動,身材有點微胖,跑起步來還有點拘束。隨后三年時間里,這位朋友把運動融入到了日常的生活習慣里。人瘦了下來,精氣神十足,整個人也變得自信從容了很多。如今,這位朋友是個十足的運動狂愛好者,每周雷打不動的要到健身房鍛煉5-6次,各種運動計劃都在有條不紊地進行。老王問朋友,運動帶給生活最大的好處是什么?朋友回答說,運動讓我變得更自律,讓我能對生活更多一份掌控。當別人每天窩在家里打游戲、玩手機時,他已經健身好了;當別人垂死掙扎著起床,他已經晨跑結束,完成了當天的運動量。因為要騰出時間運動,不知不覺在其他方面也變得非常自律。比如,工作不拖延且高效,只有這樣才能保證有充分的時間去運動。晚上從不熬夜,充足的睡眠能讓健身效果更好。不攝入高糖分、高鹽分的不健康食物,這樣才能保持好的身材 運動,讓他變成了一個高度自律的人。村上春樹曾說過:跑步就是對自己的一種訓練,通過跑步養成自律的習慣,鍛煉自己的意志力,在做其他事情時,運用自律就變成了一件輕而易舉的事情。 運動讓人自律,而一個真正自律的人,往往比別人擁有更多的選擇權,人生之路越寬廣。▽我很喜歡這樣一句話:去運動吧,哪怕運動5分鐘、10分鐘,也比坐著、躺著更接近你想要的狀態。 運動與不運動,過的真的是不一樣的人生。你運動時流的每一滴汗,都不會辜負未來的你。當你開始跑起來的時候,最后一定會擁有一個良好的心態,一幅健康的體魄,一張陽光的臉龐,還有一個開掛的人生。
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