不知道你有沒有這樣的活成還感覺，我們在生活中，大家的樣總想做到符合別人的喜歡期待，不想被人討厭，開心最后卻讓自己變得疲憊不堪。活成還

職場中，大家的樣為了能融入到某個圈子內，喜歡害怕被排擠，開心被否定，活成還就努力迎合別人；

中，大家的樣期待獲得一份長久的喜歡感情，就壓抑自己內心最真的開心部分。

一個人因為不安而總是活成還迎合他人，飽受沒來由的大家的樣罪惡感之苦。因為恐懼，喜歡因為心懷不安，所以放棄做自己。

蔡康永在《奇葩說》節目里說過一句話，人在年輕時，會有各種恐懼。是的，因為懷揣著不安和恐懼，為了給生活放行，我們選擇了在這種狀態下繼續前行，我們以為這是出口，回過頭發現這只是一條舍棄自我的不歸路。

每個人都終將學會擺脫內心的不安，為自己而活，這是一個永恒的話題。

01.釋放自己

要懂得自我釋放，才能活出真我。我們總覺得壓抑是自我保護的一種方式，其實不然，壓抑，是因為你無法接受真實。

最近大熱的《乘風破浪的姐姐》在開篇有這樣一句話：漂亮是女人的戰服，但活得漂亮才心服口服。這句話很有溫度，也很有力量。

人生是沒有彩排的，我們應該按照自己想要的方式去生活，去努力。

在節目中這樣的場景，丁當所在的《艾瑞巴迪》組，有黃圣依、張綺、張萌、劉蕓、吳昕、許飛，每一個姐姐都非常有個性。當丁當舉起手宣布自己愿意當隊長時，也許是她是有自信的，她在這個組里，唱功了得，實力當之無愧，但令她沒有想到的 噩夢 卻上演了，分配歌詞的時候沒人聽，而且每一句高音難音都讓丁當來挑，甚至還有嫌棄丁當音量不夠高的聲音，這個組里面成員的意見太多了，丁當要怎么做呢？

我想丁當其實是有自己想法的，但這些聲音讓她倍感壓抑，因為她不想得罪任何一個人，也因為不安的心理，最終選擇了逃避不發表任何看法，這一刻心疼丁當。但丁當內心的想法是什么呢？壓抑和逃避又給她帶來了什么呢？

只有解除壓抑，擺脫不安，釋放自己，才能找到自己真正想做的事情，從而讓我們的人生變得有意義，不辜負生活的期待。

因為害怕對方的反應而壓抑自己的感受，從本質上來講內心還是一個任性的人。

《沒有低谷的人生》中寫到這樣一個案例 副社長鮑爾患心身耗竭綜合征的。鮑爾少年時非常喜愛音樂，但是他的面包卻批評他說，只有同性戀和軟弱的青年人才會喜歡音樂。于是他壓抑了自己對小提琴的喜愛，聽從了父親讓他努力成為成功人士的教導。他成為企業的副社長，卻患上了心身耗竭綜合征。

壓抑自己的內心，讓自己長期處在不安的狀態之下，身體和心靈怎么可能吃得消。

相反，給自己建立安全感，可以讓人們更加清晰、準確地認識自我，接納自我，不輕易被外界影響。《擺脫不安》里面有個觀點，懂得主動創造自己的生活，用現實的態度面對生活，樂觀、開朗、堅定、積極，才能逐漸獲得對生活的掌控感。

02.做與眾不同的自己

娛樂節目想要在鋪天蓋地的營銷、審美疲勞的節目堆里脫穎而出，靠的就是與眾不同。做人也是這個道理。我的人生 不要你覺得，要的是我覺得 。

《乘風破浪的姐姐》之所以收攬流量，除了節目制作的與眾不同，更多的是 姐姐們 每個人都保有自己的風格，敢于做自己。在她們面前，你看不到年齡帶給她們的局限，反而是因為與眾不同而帶來的魅力。

她們自信地站在舞臺上，沒有年輕時的迷茫和怯懦，走到哪里都帶著氣場。她們累積了很多寶貴的經驗，也有了自己高傲的資本，也不會輕易委屈自己，她們為自己而活，每個人的話題指數都極高，這就是做雨中不同的自己的魅力。

節目播出后，寧靜的人設又再次被推上了熱潮。回想寧靜之前參加的一檔綜藝節目，和一群不熟悉的人一起旅游，曾出現過 不合 ：并不是每個人都想要到經典景點打卡的。你們想去就去，但不要要求我也一起。倒也不是不合群，而是比起小時候，我們更知道什么樣的環境會讓自己感到舒適。

喜歡就盡情享受，討厭就一點不做。 這就是寧靜體，她很清楚自己的定位，知道自己要什么，也能很好地在任何境況中找到自己。

在《乘風破浪的姐姐》節目中，有一段采訪寧靜的視頻，關于她對于網上留言的看法，這段讓人印象深刻，面對外面的聲音，她說道， 說我好的時候我就特開心，說我不好的時候我就好生氣，看下留言，罵我？說我裝？那下回還是要做回我自己，罵就罵吧 。也是因為寧靜 敷衍式 的交際狀態，讓她吸粉無數，粉絲們覺得這才是人生吧，簡直太酷了。

因為無論在什么樣的狀態之中，寧靜總能迅速地找到自己的位置，按照自己對生活的標準和態度前行，這看似簡單而明了的道理，有多少人能做到呢？

我們太顧及別人的而掩蓋了自己的內心，沒有辦法做真實的自我，也會讓自己無休止地陷入沒有自信、不安的狀態中。久而久之，對生活感到麻木，做任何事情都沒有辦法真正開心起來，這只能一邊不停地抱怨，一邊讓自己變得和別人雷同。也顛覆了我們最初對生活的向往。

身邊有很多 寧靜 體和 丁當 體，一種是勇于追求自我，擺脫不安和束縛，活得自在；一種是為了符合別人的心情，壓抑自己內心，讓自己陷于焦慮和不安。很明顯，第一種類型活得舒服，活得真實。

這也讓我們陷入思考。

內心不安的你到底是什么樣子的？為什么經常感到無力與不安？如何擺脫這種不安，達到自己滿意的生活狀態呢？

加藤諦三在《擺脫不安》中針對不安的狀態、緣由和方法給出了答案。內心不安的你也許是焦慮的、恐懼的、易怒的、壓抑的、盲目討好 你的不安可能是源于缺愛，感情破裂、不被認可等等，加藤諦三是日本知名家，曾經主持過日本家喻戶曉的電臺欄目《人生問題咨詢》，在日本得到認可和贊許，人氣一直居高不下。他對于人內心的探究有著獨到的理論，總是能在生活中的細微處與人們找到共鳴之處。

《擺脫不安》列舉了四步法，通過四步法擺脫不安的現狀，活出自我，獲得對生活的掌控感，創造和諧融洽的關系。

03.習慣被 討厭

的基本理論之一就是矛盾。人就是矛盾的，一邊追求讓所有人都喜歡并承認自己，一邊又恐懼別人是否會討厭自己。

大概是因為對他們來說，被人認可是保證自己安全的必要條件，所以會恐懼自己被人討厭。可這對自己來說，這在生活中既被動又疲憊。

太在意別人的眼中的自己，無非是不安、缺乏自信的表現。

有的人總是感到不安，因為他在心理上需要對方，所以會為了討對方歡心而盡量避免表達自己，犧牲自己的欲望。

換一種思路，與其我們去討好別人，那不如去討煩吧。

《擺脫不安》有一句話很樸實， 現實，并不像自己想的那樣與自己為敵；現實，也并不像自己想的那樣充滿危險。而且，現實中的他人，并不像自己所感受到的那樣都會傷害自己。 生活是過出來的，并不是靠臆想出來的。

我們以為的別人眼中的自己，從來也沒有好好地問過別人，完全是我們自己給自己建立的枷鎖，而這種枷鎖帶來的是不安、是壓抑。我們要做的是擺脫不安給我們帶來的困境，讓自己處在一種安全又舒適的狀態中自信地前進。

自己明明已經很努力了，卻還是得不到的領導認可，可那又怎么樣呢？我努力過了，我對自己問心無愧；

自己對感情盡力付出，卻還是面對分手的境況，可那又怎么樣呢？在這段關系中我做了真實的自己，付出了真感情，收拾好自己整裝待發重頭來過；

我們自己的生活始終掌控在自己的手中，向左走，向右走，無非是我們撥動方向盤的那一瞬間而已。就像《擺脫不安》說的，解除壓抑，才能看見真正的自己，你不想看到那個真正的自己？

愿我們都能把日子過成自己喜歡的樣子。