保持整潔的儀容

1. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/3/39/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-8.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-8.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/3/39/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-8.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-8.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1每天使用除臭劑。身體有點體味是正常的，尤其是腋下。進入青春期后，腋下的汗自然會比別處多，而且腋下的毛發容易吸附汗水和細菌。^{[14] X 研究來源} 每天使用除臭劑，讓自己保持清新體香。市面上有各式各樣的除臭劑，比如滾珠型、噴霧型和膏狀。有的甚至含有止汗劑，同時減少出汗和遮蓋異味。有的添加了香精，有的沒有香味。要選擇哪一種完全由你決定。^{[15] X 研究來源}
   • 市面上的除臭劑有分男用和女用，但是除了氣味之外，其實成分都一樣。
2. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/0/09/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-9.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-9.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/0/09/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-9.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-9.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2如果你想要，也可以刮刮毛。自己決定要不要刮腿、腋下和私處的毛發。要是腋毛和私處的毛發很長，總是濕濕的，不容易干，還散發異味，那就可以考慮刮掉。不過，經常洗澡和保持這些部位干爽，應該也能解決這些問題。如果你要刮毛，一定要使用安全衛生的方法：^{[16] X 研究來源}
   • 用干凈鋒利的新剃刀，并且要抹上大量刮毛膏或凝膠，而不是只用普通肥皂打濕。千萬不能干刮！
   • 慢慢刮。向媽媽、姑姑阿姨或姐姐尋求幫助或建議。
   • 不要刮臉上的毛。用鑷子拔掉零散的毛發，或者使用面部毛發專用漂白劑、除毛膏或蜜蠟。如果臉上的毛發很多，可以向醫生咨詢電針或激光脫毛等永久性方法。^{[17] X 可靠來源 American Academy of Family Physicians 前往來源[18] X 可靠來源 PubMed Central 前往來源}
   • 刮毛后，抹上不油膩的保濕乳液，以免皮膚變得干燥。千萬不要使用男性須后水，它會刺痛皮膚。
3. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/8/80/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-10.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-10.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/8/80/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-10.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-10.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3打理陰毛。刮掉陰毛可能會讓私處的皮膚發癢和受刺激，容易引起毛囊炎和毛發內生。^{[19] X 研究來源} 記住，要不要修剪陰毛完全由你決定。你可以只修出大腿內側的比基尼線，讓陰毛保留自然狀態，或者用剪刀小心地剪短陰毛，或者任它們自由生長。一定要在浴室仔細清洗干凈。如果你決定要刮陰毛，那就跟著下面的指示做：^{[20] X 研究來源}
   • 先用干凈的剪刀修剪較長的毛發，好方便之后刮毛。在廁所做，這樣就不會弄得滿地都是毛。不要和別人混用剪刀！
   • 泡在熱水里或用熱水沖洗私處幾分鐘，以軟化毛發和皮膚。
   • 用安全剃刀，最好帶有保濕條。不要使用直式剃刀或一次性剃刀。
   • 把皮膚拉緊，讓它表面平滑，然后順著毛發生長的方向刮。動作輕柔，不要太用力。
   • 用溫水沖洗干凈，輕輕拍干，然后抹上嬰兒油、蘆薈或不含香精的保濕霜。
   • 參考《修剪陰毛》、《刮陰毛》或《處理陰毛》等文章，了解詳細的指示。
4. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/e/e1/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-11.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-11.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/e/e1/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-11.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-11.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}4保持良好的口腔衛生。每天至少刷牙、用牙線潔牙和漱口兩次，一次在吃了早餐后，還有一次是臨睡前。這能減少蛀牙、牙齦疾病和口臭。盡量使用含有氟化物的牙膏。^{[21] X 研究來源} 如果你有帶牙套或調整器，可以在每頓飯后刷牙。
   • 別忘了用牙刷輕輕地刷舌頭。
   • 牙刷每三個月換一次。從鏈球菌性喉炎等傳染性疾病康復后，也要更換牙刷。^{[22] X 研究來源}
   • 每年看兩次牙醫，檢查和清潔牙齒。^{[23] X 研究來源}
5. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/a/ad/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-12.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-12.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/a/ad/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-12.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-12.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}5仔細清潔保持器或調整器。如果沒有好好清潔，這些矯正器和裝著它們的盒子會滋生酵母菌和細菌。每次刷牙的時候，順便刷一刷盒子，并且每周消毒一次。^{[24] X 研究來源}
   • 將少許Efferdent或Polident之類的假牙清潔劑倒入一杯溫水中，然后將保持器放進去浸泡。沖洗干凈后再使用。^{[25] X 研究來源}
6. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/e/ed/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-13.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-13.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/e/ed/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-13.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-13.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}6保持隱形眼鏡清潔。如果你有戴隱形眼鏡，一定要盡量保持它們清潔，以免眼睛受感染。不要只是隨便用自來水沖洗后就再次戴上，或者每天都不更換干凈的隱形眼鏡護理液。這樣會把細菌帶進眼睛！每次取出隱形眼鏡后都要仔細清洗干凈，徹底清潔隱形眼鏡盒，加入干凈的護理液。經常更換隱形眼鏡盒，大概3個月換1次。^{[26] X 研究來源 [27] X 可靠來源 American Academy of Opthamologists 前往來源}
7. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/5/51/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-14.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-14.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/5/51/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-14.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-14.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}7保持雙腳健康。雙腳和鞋子有臭味是很正常的，但至少要試著控制這種情況。穿襪子和鞋子之前，確保雙腳干爽。準備幾雙鞋子換著穿，晚上的時候把鞋放在通風良好的地方，讓它有一整夜的時間風干，而不是放在櫥柜底下。^{[28] X 研究來源} 穿包鞋的時候一定要穿襪子，而且要穿棉襪，而不是人造纖維制成的襪子。^{[29] X 研究來源}
   • 如果腳趾之間或腳上有發紅、發癢或鱗片狀斑塊，那你可能是得了足癬。在學校和更衣室的淋浴間洗澡時，記得穿上夾腳拖鞋，不要赤腳。如有必要，可以使用非處方爽足粉，或者就醫治療。^{[30] X 可靠來源 Mayo Clinic 前往來源}
8. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/5/52/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-15.jpg/v4-460px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-15.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/5/52/Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-15.jpg/v4-728px-Have-Good-Hygiene-%28Girls%29-Step-15.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}8不要和別人分享私人物品。分享是很好的行為，但是牙刷、剃刀或發刷等私人物品不能共用。個人衛生用品只能自己使用，也不要使用其他人的私人物品。只用自己的毛巾和面巾。^{[31] X 研究來源}