生活中那些食物含鈣量高!下面是含鈣大家創業網為大家整理的哪些食物含鈣高，供大家參考。物都
哪些食物含鈣高
1、含鈣牛奶
牛奶是物都人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，含鈣有利于鈣的物都吸收，每天一杯牛奶是含鈣個不錯的選擇。不過要注意的物都是，有些寶寶 乳糖不耐受 ，含鈣容易發生過敏反應哦。物都
2、含鈣奶酪
奶酪是物都含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。含鈣奶酪的物都鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、含鈣蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有 鈣庫 之稱，是缺鈣者補鈣較佳的途徑。空閑的時候，爸爸媽媽可以用蝦皮給寶寶做些輔食，比如餃子或者粥。
4、大豆
每100克干黃豆的鈣含量有191毫克。豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，還有易于人體消化的優質蛋白。此外大豆做成的豆漿也是鈣含量豐富的食物，如果孩子不愛喝牛奶也可以用豆漿或豆奶代替哦。
5、綠葉蔬菜
除了西蘭花外，一些常見綠葉菜的含鈣量也不容小覷。如常見的菠菜(稍微燙過后再給寶寶吃)、白菜、芹菜、芥菜等，每100克的鈣含量都在50毫克以上。而且吃蔬菜也能讓寶寶養成葷素結合的飲食習慣，一舉兩得呢!
6、芝麻
1勺芝麻含有約78毫克的鈣，家長可以在寶寶每天的牛奶、麥片或是甜粥里加一勺為寶貝補充額外的營養。而且，芝麻對寶寶的頭發生長也有很大的好處，多吃點芝麻，寶寶的頭發會又黑又亮。
哪些食物含鈣高人體中含量最多的礦物質就是鈣。我們每天進行的循環、呼吸、神經傳遞、內分泌、消化等活動的正常進行都需要鈣元素的參與。尤其是孕婦對鈣的需求量的增多，容易缺鈣，我們也經常叫補鈣，但是到底怎么補才是最好的呢?補鈣真的只能服用鈣片才行嗎?肯定不是這樣的!我們平時的飲食中完全可以做到。那平時生活中，哪些食物是含鈣較高的呢?
含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇，對海制品過敏的人要小心食用
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。友情提醒:豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。蕓豆每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。芝麻醬。芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
哪些食物含鈣高1、白菜
大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，尤其是對寶寶的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。
2、芝麻醬
芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給幼兒、老年人補充鈣。此外，它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分，可以預防缺鐵性貧血和補充蛋白質。
3、豆腐
豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，并含有碳水化合物和優質蛋白，消化吸收率更達到95%以上。
4、蝦皮
蝦皮營養豐富，尤其含鈣量非常高，是優質的補鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，所以老年人不適宜多吃。蝦皮中還含有大量的蛋白質，比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。
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