【民辦大學】

可恢復視力的樣恢小竅門

每天凝視一處10米以外的綠樹

綠色由于波長相對較短一些，成像在視網膜之前，復視復視可以令眼部放松，力小力眼睫狀肌松弛，妙招門減輕眼疲勞感，可恢有利于近視眼的小竅自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的樣恢綠樹或草地，不要總眨眼，復視復視集中精力，力小力全神貫注地凝視25秒，妙招門并且盡量看清樹葉、可恢樹枝之類的小竅細節。

或者也可以找一個比較遠的樣恢樹和一棵近一點的樹，先看看較近的復視復視樹一會兒時間，再觀察遠處的力小力樹一會兒，也有利于調節眼睛肌肉，起到放松的效果，同樣需要盡量多看樹的細節。

看手掌紋訓練

將左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之后，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鐘內重復看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。

每天做做日光浴

近視眼的人對光線會比正常視力的人更敏感一些，一遇到強光就會不自然的瞇著眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴可以有利提高眼睛對光線的接受能力。避免紫外線最強烈的時間，到戶外做做日光浴，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，有利于刺激并活化眼細胞。

轉動眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有過多的雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最后回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重復練習4次，每次轉動，眼球盡量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營養供應。

平時的用眼注意事項

1.多參加戶外活動：花更多的時間用在戶外的運動上，可以增加體質，同時，可以增加望遠的機會，令疲勞的睫狀肌有更多的時間休息，但不要過于劇烈的運動。

2.清淡飲食：少吃對不利于視力的食物，少油膩辛辣之品，糖果、甜食等也容易加重近視眼，不宜多吃，多喝湯水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3.避免眼睛疲勞：用眼的時間過長，眼睛容易疲勞，干澀等，養成定時舉目遠眺或者看綠色植物的習慣，增加眼睛休息時間。

4.多眨眼：眨眼是一種有效且非常簡單的放松眼部的方法，適量的眨眼可以防止眼睛干澀等。

5.注意用眼環境：家里或者辦公室里注意燈光的使用，燈光明亮但是不刺眼，看電視或是看手機時，不宜關了燈看。

6.保持好休息：堅持合理用眼，每天按時睡眠，睡眠時間不宜少于8小時，同時，中午也應休息半小時左右，用眼一兩個小時，就一點點閉眼休息一兩分鐘。

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