每天你究竟需要喝多少水才好呢？一個簡單的每天科學公式可以來幫你算 。

飲用足夠的需喝學水能幫你緩解疲勞，還能祛斑，多少的科可謂 包治百病 。水個式幫算但大多數人都飲水不足。簡單位于美國明尼蘇達州的每天醫學研究中心梅奧診所表示，男性每天應該喝13杯水，需喝學而女性應該喝9杯。多少的科

但每個人的水個式幫算身體都有差異，你需要的簡單飲水量可以通過一個簡單的科學公式來計算：

計算每天飲水量的公式如下：

1. 測量體重(單位：磅)，然后除以2.2；

2. 所得結果乘以年齡；

3. 上述計算結果除以28.3；

4. 計算出的每天結果就是你每天應該飲用的水量(單位：盎司)；

5. 第4步的結果除以8，得出到底要喝幾杯。需喝學

但如果你定期鍛煉，多少的科你當然需要更多的水個式幫算飲水量，以補充排汗流失的簡單體液。

美國體育醫藥學院報告說，每鍛煉半小時，你就需要多喝12盎司水(約合340毫升)。

飲食對幫你補水也起著重要作用。食用含水量高的食物可以幫助身體排毒，比如西瓜、黃瓜和芹菜。

然而，食用含鹽量高的食物則會起到反作用，你的身體會保持體液以稀釋你攝入的鈉，所以我們在食用了富含鈉的食物后經常感到腹脹，也容易感到口渴。

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