健康教育學

1.健康教育的年健概念 ：通過信息傳播和行為干預，幫助個人和群體掌握衛生保健知識、康管考試樹立健康觀念，理師自愿采納有利的年健健康行為和生活方式的教育活動與過程，其目的康管考試是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，理師促進健康和提高生活質量。年健

2.健康促進的康管考試概念 ：是促進人們維護和提高他們自身健康的過程，是理師協調人類與他們環境之間的戰略，規定個人與社會對健康各自所負的年健責任。

3.健康促進涉及的康管考試主要活動領域：建立促進健康的公共政策;促進健康支持環境;增進社區的能力;發展個人技能;調整衛生服務方向。

4.健康教育與健康管理的理師區別與聯系

 健康教育

 健康管理

內涵

側重點

對象

基本步驟

干預方法

評價

有計劃、有組織、年健有評價的康管考試教育活動和過程

知識、信念和行為改變，理師提高人們的健康素養

個體和群體，側重群體

需求評估-計劃制定-干預實施-評價

信息傳播、行為干預

活動實施、人群參與情況

知識、信念、行為的變化

健康指標的改善

健康監測、健康維護以及生活方式管理、疾病管理的過程

健康風險評估、健康危險因素管理、提高人們的健康水平和素質

個體和群體，側重個體

信息收集-風險評估-干預咨詢指導-效果評估

行為干預、健康和疾病的咨詢與指導、生活方式管理、疾病管理

健康相關行為、生活方式的改變

健康指標的改變

健康狀況的提高、病情的改善

疾病或死亡風險的改變

5.知信行模式的概念 ：知識、信念和行為的簡稱，健康教育的知信行模式實質上是認知理論在健康教育中的應用。

6.健康信念模式的概念：強調感知在決策中的重要性，影響感知的因素很多，是運用社會心理學方法解釋健康相關行為的理論模式。

7.內容 :信念是人們采納有利于健康行為的基礎;是否采納某健康行為的過程：對疾病威脅判斷--對預防疾病價值等判斷--自我效能的概念--最后做出決定。

8.行為改變的5個階段：沒有打算階段;打算階段;準備階段;行動階段;維持階段。

9.自我效能：指個體對自己組織、執行某特定行為并達到預期結果的自信心、自我控制能力。

10.人際傳播的概念：也稱人際交流，是指人與人之間進行直接信息溝通的一類交流活動。

特點：不需要任何媒介;在同一次人際傳播活動交流的雙方可以互為傳播者和受傳者; 由于反饋及時，雙方交流容易充分;相對于大眾傳播而言，信息量少，覆蓋范圍小，傳播速度慢;信息容易走樣。

11.常用人際傳播的主要形式：講課;同伴教育;演示與示范。

12.健康教育需求評估的主要內容 ：社會診斷;流行病診斷;行為與環境診斷;教育與組織診斷;管理與政策診斷;確定優先項目。

13.行為診斷應遵循的主要程序：區分引起健康問題的行為與非行為因素;區別重要與不重要行為;區別高可變性為和低可變形為。

14.影響健康行為的三個因素 ：傾向因素;促成因素;強化因素。

15.制定健康教育計劃具體目標應遵循的原則 ：具體、量化、可測量。

16.健康教育干預策略的主要方面：目標人群的認知和技能;物質環境，如生活條件;社會環境，如政策、文化。

17.實施健康教育計劃的主要工作 ：制定實施的工作時間表;實施質量控制;組織機構建設;實施人員培訓;設施設備與健康教育材料。

18.健康教育計劃評價的主要內容 ：過程評價;效應評價;結局評價

身體活動

1.按日常活動的身體活動類別：職業性身體活動，交通往來身體活動，家務性身體活動，體育鍛煉身體活動。

2.按能量代謝的身體活動類別：有氧運動和無氧運動

3.有氧代謝的概念 ：指軀干、四肢等大肌肉參與為主、有節律、時間較長、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動。

4.無氧代謝的概念：以無氧代謝為主要供能途徑的身體活動形式，一般為肌肉的強力收縮活動，因此不能維持一個穩定的狀態。

5.按生理功能和運動方式的身體活動類別：關節柔韌性活動;抗阻力活動;身體平衡和協調性練習。

6.身體活動強度的分級 ：低強度、中等強度、高強度、極高強度。

7.個體身體活動指導的基本原則 ：運動有益;貴在堅持;多動更好;量力適度。

8.制定個體活動計劃應包括的內容：收集基本信息;確定身體活動目標量;活動強度和時間;活動進度。

9.身體活動傷害的`預防措施 ：量力而行，循序漸進，并采取必要的保護措施;學習安全注意事項，自我監測運動中不適情況;應掌握發生意外時的應急處置技能。

10.5-17歲兒童的身體活動建議：身體活動包括在家、在學校的玩耍、游戲、體育活動等;每天累計60分鐘中等到高強度的身體活動，大于60分鐘對健康有益;采用有氧活動，且每周至少進行3次高強度身體活動，包括強健肌肉和骨骼的活動。。

11.成年人身體活動建議 ：每日進行6-10千步當量身體活動;經常進行中等強度的有氧運動;積極參加各種體育和娛樂活動;維持和提高肌肉關節活動;日常生活少靜多動。

12.老年人身體活動的內容 ：有氧運動;抗阻力運動;動能性身體活動。

13.老年人身體活動量 ：強度，宜量力而行;時間30-60分鐘中等強度的身體活動;頻度，鼓勵每天進行一些身體活動。

14.老年人身體活動注意事項 ：參加運動期間，應定期做醫學檢查和隨訪;感覺和記憶力下降的老年人，宜參加自己熟悉的并有趣的項目;學會識別過度運動的癥狀;體質嬌柔和適應能力較差的老年人，應慎重調整運動計劃，延長準備和整理活動的時間;合并有骨質疏松和下肢骨關節病的老年人，不宜進行高沖擊性的運動，如跳繩、跳高等。

15.2型糖尿病患者身體活動的注意事項 ：增加運動量時的進度安排，風險低1-2個月，風險高3-6個月達到目標運動量和強度;運動量和強度的增加過程中，應定期檢測患者的運動反應和病情變化，并對運動計劃作出必要的調整;運動低血糖的預防;運動時的足部保護：每天檢查足部，選擇合適的鞋和柔軟的襪子。

16.原發性高血壓患者的活動方式以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主。

17.原發性高血壓患者的活動量：達到中等強度，達到最大心率的50-70%。

18.原發性高血壓患者活動的注意事項