夜晚，夜晚輾轉反側，也輾難以入眠，轉難越是夜晚想睡越是睡不著，這樣的也輾經歷你有過嗎？經歷過的人都不會忘記這樣的痛苦。有人說，轉難 失眠是夜晚危害人類健康的第一大殺手 ，雖然不能確定這句話的也輾科學性，但是轉難絕大多數的成年人應該都經受過失眠的折磨。失眠，夜晚中醫叫 不寐 ，也輾是轉難指以經常不能獲得正常睡眠為主的一類病證，主要表現為睡眠時間、夜晚深度的也輾不足，輕者入睡困難，轉難或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。

中醫認為，人之寤寐，由心神控制，而營衛陰陽的正常運行是保證心神調節寤寐的基礎。當腎水不足，無以上濟心火時，則心神失養，神不安寧，出現失眠，即所謂的 心腎不交 。中醫論述看著很深奧，我們簡單地說，我們有鬧心事、煩心事容易上火，這火是我們心理負擔重引起心火，制約心火的是腎水，腎好比是掌管的消防隊，主管滅火，腎臟不虛，經過自身心理調節，第二天可能就恢復了。如果腎臟虛弱沒有精力管滅火的事，無法調節心火就會發生神經衰弱，以致失眠，若夜夜失眠，那可真是大病的前兆了。

現代醫學對失眠原因總結為五點：一是環境因素，也就是所謂的 戀床 ，習慣的睡眠環境突然改變會引起失眠。二是飲食因素，如睡前飲茶、飲咖啡，或是吃的過飽即中醫講的 胃不和則臥不安 。三是，精神因素，包括因某個特別事件引起興奮、憂慮所致的機會性失眠。四是情緒因素，情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，他可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態，如緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等，情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。五是疾病藥物因素，在某些病痛的影響下會出現入睡困難，安眠藥、煙酒的戒斷癥狀也會出現失眠。

看看周圍失眠人的數量，就知道失眠是個難治性疾病。目前對于失眠主張藥物、心理、行為綜合治療。個人認為長期吃解郁安神并帶有依賴性的西藥只能治療一時，心理調節可以是長期的，但患者長期失眠已經身心俱疲了，所以個人對西醫這種治療方案不敢茍同。中醫治理失眠的準則就是調整機體的陰陽平衡，中藥、針灸、理療都有很好的療效。

失眠還應注意個人良好睡眠習慣的養成，早睡早起、睡覺前不要飽食，睡覺前不能喝濃茶、咖啡等；睡前盡量避免運動及令人興奮的活動等。對于失眠引起的心理上的障礙，還應積極地接受心理疏導。補補腎，不一定吃藥，飲食清淡也能補腎，做做腎臟保健操，如手掌輕擦后腰每天3次，一次5分鐘；后背緊靠墻上下做蹲起3分鐘，都能取得很好的補腎強腎的作用。