研究顯示，追蹤讓隨機分配的運動受試者戴上追蹤器后，與不戴的或睡受試者在健康狀況方面并沒什么不同。

和許多人一樣，眠數我對健康記錄儀也很感興趣，據也一上市就買了一部。更健它真好玩。追蹤你看，運動我一天走了兩萬步（到另一個城市旅游了）！或睡本周有兩晚上的眠數睡眠沒被打斷，一共步行了34千米！據也

數字使人著迷，更健這份著迷可以解釋為什么會有“量化自我”的追蹤現象，為什么人們喜歡度量自己的運動方方面面。如今，或睡只要你有一只智能手表，或者一部手機，就能追蹤自己的各項指標，包括心率、睡眠模式、一天的步數甚至心律失常。在跑步、游泳或騎車時，人們也能測量自己的步速、完成的距離、燃燒的卡路里或所有鍛煉的時長。在翻領上夾一只夾子，就能監測你曬到的陽光。對那些已經厭倦提醒孩子“站端正”的家長，也有了一項十分暖心的技術，讓孩子戴上一種設備，只要駝背超過一定的時長，就會發出嗡嗡聲！

你可以通過“游戲化”（gamification）來增加樂趣 ：設定好每天或每周的目標，只要達到目標，程序就會給你頒發獎章，播放慶祝的音樂。你還可以上傳自己的數據，與他人分享――要不再來一場友誼賽。與此同時，用人單位也開展了職場健康計劃，只要員工使用這類追蹤設備，并達到一定的目標，公司就會為他們頒發獎勵，或者讓他們打折購買健康保險。

可惜的是，最近的一次大規模研究顯示，讓隨機分配的受試者戴上追蹤器后，與不戴的受試者在健康狀況方面并沒什么不同。關于職場健康計劃的研究同樣不樂觀 ：曾經有研究認為這可以有效降低醫療支出。但是，設計更完善的新研究卻顯示，長期來看并沒什么效果。

到底發生了什么？其實，這很有可能才是正常現象。對新療法或新設備的早期研究往往是觀察式的，也往往發生在主動采取特定行動（如吃健康食物和定期鍛煉）的人和其他人之間。但這會產生混雜偏倚（confounding bias），因為受試者都是自行選擇加入某個組別的，只有通過真正的隨機實驗才能糾正這個問題。

那么到底該不該買這樣的設備呢？有一個問題值得擔憂，這些設備會追蹤你的位置，許多還會記錄你的位置。相關記錄還有可能用于法庭審理。在一起案件中，被害人的心率突然升高，然后驟然停止。雖然嫌疑犯聲稱自己在被害人死亡前就離開了，但數據卻顯示當時他就在身邊。能偵破謀殺案確實很好，但也很容易出現保險公司或雇主強求你每天完成一定的步數，或在決策中使用你的健康數據的情況。

剛購買追蹤器時，我每天都在努力達成一萬步的目標。當連續十多天都能達成目標時，我感到非常滿足。這叫“霍桑效應”（Hawthorne effect），源自芝加哥一家生產繼電器的“霍桑工廠”。在工廠中開展的一項試驗顯示，當燈光變亮，生產率就會上升。其實在燈光變暗時效率也會上升。只要環境發生變化（無論任何變化），再配合被人觀察的感覺，被觀察的人就會出現警覺從而改善行為。但這個效應只能維持一段時間。新奇感最終會消失，我們也會恢復原來的行為模式。

了解這些數字會有不利影響嗎？可能會。當試驗結束，獎勵消失后，曾經佩戴追蹤器并得到經濟獎勵的員工，會比從未得到獎勵的員工表現得更差。外部獎勵似乎“擠掉”了內部動機，而一旦內部動機消失，就很難找回來。

在購買一年以后，我的手腕追蹤器就壞了，但我并不準備再買一只。反正用到第4個月時，我已經能比較準確地估算自己一天的步數或睡眠的時間了。在那之后，我從另外一些朋友那里得到了啟發，他們認為鍛煉也要配合適宜的環境，比如生活在方便步行的城市，就比一直呆在郊區更容易得到鍛煉。因此，我不僅給辦公室搭配了一套跑步機辦公桌，還在家里放了一臺橢圓機，幾乎每次看電視時，我都會鍛煉一下。老實說，我現在白天不運動兩下都覺得煩躁，這似乎已經成為我走上踏板的最佳動力了。

撰文?柴內普·圖菲克奇（Zeynep Tufekci）

翻譯?紅豬