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女性生完寶寶消耗了很大的哺乳補充體力，不管身體還是期需心理，那么女性產后應該怎么補充營養呢？下面看看小編的什營分享吧？ 產后的媽媽都知道要補充營養，但具體要補充哪一方面，養品在這個層面上知識就可能有所欠缺，哺乳補充那產后需要補充哪些方面的期需營養呢？下面我們糖糕媽媽詳細為您介紹一下。 1、什營要保證攝入充足的養品鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的哺乳補充生理需要，否則，期需可能造成腰酸腿痛，什營還可能因為奶水中的養品鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的哺乳補充鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。期需 2、什營補充水分很重要 比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子 當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 3、別忘了適量補充鹽 有人說新媽媽在月子 里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。 4、不挑食比“大補”更重要 從營養的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。 5、多吃含膠質的食物 經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。 6、少吃酸性食物 ，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。 產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點： 1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。 2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。 3.產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

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