其實不然，睡前使更充足的注意睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，大禁老年人每天至少需要6個小時的長壽睡眠時間。除此之外，睡前使更在睡眠的注意準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的大禁忌諱：

睡前注意這些禁忌可使你更長壽（東方IC/供圖）

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態后，長壽機體部分活動節奏放慢，睡前使更進入休息狀態。注意

如果臨睡前吃東西，大禁腸胃等又要忙碌起來，長壽這樣加重了它們的睡前使更負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，注意不但影響入睡，大禁還有損健康。

二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

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