【民辦大學】

走神是拖延癥的標志，生產力的老處克星。當你被單調的于走事包圍或想逃避時，大腦就會自動進入走神的神狀事狀態。

調查發現，大腦人有46.9%的老處時間都在開小差，而且唯一能阻止我們持續走神的于走事就是啪啪啪了。

走神時，神狀事我們大腦的大腦血流速度可能比精神集中的時候低5%到10%，但大腦的老處活躍區域面積更大。

人走神時，于走大腦后臺就得消耗更多能量。神狀事因為走神時，大腦大腦內側前額葉皮質上的老處默認網絡和執行網絡會同時被激活。就相當于在電腦上同時打開兩個網頁，于走自然更費流量。但之前很長一段時間，科學們都認為一個網絡被激活時，另一個就會自動休眠。

走神可以是有意識的，像回憶以前發生的事兒，規劃未來的生活;也可以是無意識的，比如我們會不受大腦控制的做夢、幻想等等。

走神時，我們更喜歡想些快樂的事兒，但獲得的快感也沒有專心做事的時候多。So,走神不是真正的快樂，原因可能是：經常走神的人免疫細胞中的染色體端粒比較短，這恰好是衰老的征兆。

要是你覺得走神不好，可以隨身帶點嗅鹽，它里頭的氨氣能刺激呼吸器官，一聞就能把你的魂兒勾回來。

當然，走神帶來的也不全是降低辦事效率、導致成績下降這些負面影響，從長遠來看還可能是個好事兒。因為它可以讓我們有片刻逃離現實、反思過去或思考未來的時間。

走神就像散步一樣，還可以放松身體。有目的的走神可以提高大腦的創造力。在死記硬背已經out的教育環境下，走神所帶來的發散性思維更有助于學習。

(1)、養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢?

(3)、做些放松訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。

(4)、做些集中注意力的訓練

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

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