方法 1方法 1 的種方 3:

外表優雅

1. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/9/91/Be-Graceful-Step-1-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-1-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/9/91/Be-Graceful-Step-1-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-1-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1對自己的外表滿意。良好地掌控身體。法變不絆倒自己，優雅不大搖大擺地走，種方不碰倒花瓶和咖啡杯。法變優雅的優雅人會留意自身，行動經過思考。種方聽起來很簡單，法變但是優雅很多人都不夠留心，以至于不小心侵占別人的種方空間或坐姿很奇怪。
   • 良好地掌控身體不等于必須練就完美身材。法變但是優雅，要經常運動（比如跑步、種方攀巖），法變訓練協調性。優雅
2. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/7/73/Be-Graceful-Step-2-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-2-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/7/73/Be-Graceful-Step-2-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-2-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2注意姿勢。抬頭挺胸，就算坐著也要背挺直。要是你累了或想輕松地坐著，很容易就彎腰駝背，但是想要姿勢優雅，就得挺直背。即使和你交談的人姿勢懶散，你也不要學他樣。走路時抬頭挺胸，目視前方，而不要看地上，這樣更優雅。^{[1] X 研究來源}
   • 正確的姿勢也包括自信的肢體語言。優雅的人往往是自信的，因為他們很認可自己。彎腰駝背則看起來不正派，就算事實不是那樣。
3. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/8/8e/Be-Graceful-Step-3-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-3-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/8/8e/Be-Graceful-Step-3-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-3-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3深呼吸。不但會讓你看起來優雅，感覺更好，還能提升認知能力。吸氣和呼氣的同時注意自己的身體變化。在有壓力時，用深呼吸來幫自己冷靜。
   • 按照瑜伽的原理，關注呼吸和身體變化能集中注意力。這也是優雅的必要條件。
4. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/0/0f/Be-Graceful-Step-4-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-4-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/0/0f/Be-Graceful-Step-4-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-4-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}4提高協調性是掌控身體的一方面。你應該每天花幾分鐘做伸展運動，幫助你放松。在運動前以及久坐后尤其要伸展，活動背部和頸部。看電視的時間也可以利用起來做伸展運動，一段時間后，你會發現自己變優雅。
   • 瑜伽能十分有效地提高協調性。報一個初級瑜伽班，每周練習幾個小時，一定會有效果。
5. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/b/be/Be-Graceful-Step-5-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-5-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/b/be/Be-Graceful-Step-5-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-5-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}5穿著優雅。衣著不是全部，但能增加優雅度。穿干凈、合身、時尚的衣服，你會看起來優雅而有活力。衣服不需要昂貴，但要有品味，不能太夸張太鮮艷。
   • 不穿不便于活動的衣服和鞋子。比如，高跟鞋很漂亮，但不能穿太久。寬大的衣服拖泥帶水，看起來不優雅。選擇能提升自信和魅力的衣服，并搭配合適的發型。
   • 確保衣服沒有皺褶，吃完東西檢查有沒有污漬。
   • 紐扣蹦開和裙子塞住一部分都不雅觀，要不時地檢查一下。
   • 如果你想更優雅，一幅簡約的墨鏡可以起到幫助。雅致的顏色，比如棕色、淡粉、灰色也能提升你的優雅。
   • 配飾只需要一個珍珠項鏈、一對簡約的耳環或者一個銀手鐲之類的單品。不要戴太多配飾，累贅不是優雅。
6. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/c/ca/Be-Graceful-Step-6-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-6-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/c/ca/Be-Graceful-Step-6-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-6-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}6化合適的妝。不是所有女人都喜歡化妝，如果你不喜歡，也不必強求。如果你本來就化妝，要保證妝容勻稱合適，不能太夸張，還得根據場合。比如，眼線畫得很粗，那么就不能涂太濃的睫毛膏或太重的眼影。只需要搭配淡淡的唇膏、腮紅和眼影就可以了。
   • 選擇和膚色相符的粉底。
   • 妝容過淡總比過濃好。
   • 若使用遮瑕膏或腮紅，要涂均勻。
7. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/f/f4/Be-Graceful-Step-7-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-7-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/f/f4/Be-Graceful-Step-7-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-7-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}7注意走路姿勢。抬頭，目視前方，自然而輕快地走。優雅的人不會扭捏猶豫，他們會很自信地前往目的地。眼睛看地上是不自信的表現。目視前方就能與別人進行眼神交流，顯得自信優雅。
   • 假如和步伐較慢的人一起走，要尊重對方，放慢你的腳步。
8. {'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/e/eb/Be-Graceful-Step-8-Version-3.jpg/v4-460px-Be-Graceful-Step-8-Version-3.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/e/eb/Be-Graceful-Step-8-Version-3.jpg/v4-728px-Be-Graceful-Step-8-Version-3.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':345,'bigWidth':728,'bigHeight':546,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}8注意坐姿。不要動作幅度很大地坐下來。先把椅子放好，然后輕輕坐下。不用像國王坐在王位上那樣，但至少不要懶散地坐著，要挺直背。別靠著椅背兩腿叉開，也不要翹二郎腿。就算你疲勞，也要坐正了。
   • 坐在公交車和火車上時，不要占據太多空間，那樣不優雅。